افسردگی چیست ؟

افسردگی باعث ایجاد حس غم و ناراحتی در فرد می شود ، در واقع افسردگی نوعی اختلال خلقی است که در اثر برخی از مشکلات جسمی به وجود می آید و باعث   از بین رفتن علاقه می شود. افسردگی با نوسانات خلقی که افراد مرتباً به عنوان بخشی از زندگی تجربه می کنند متفاوت است . برخی از وقایع مهم زندگی ، مانند سوگواری یا از دست دادن شغل ، می تواند منجر به افسردگی شود . با این حال ، پزشکان تنها در صورت ادامه احساس غم و اندوه ، آن را بخشی از افسردگی می دانند. افسردگی یک مشکل مداوم است و گذرا و موقتی نیست ، در حقیقت این شامل اپیزودهایی است که طی آن علائم حداقل 2 هفته ادامه دارد. افسردگی می تواند چندین هفته ، ماه یا حتی سالها ادامه داشته باشد . در این بخش از مقاله نولانو با ما همراه باشید تا با علائم و نحوه درمان افسردگی بیشتر آشنا شوید .

 

 

افسردگی

علائم افسردگی

افسردگی و احساس غم و اندوه نیز علائم مخصوص به خود را دارد که می تواند شامل موارد زیر باشد :

  • یک روحیه افسرده
  • کاهش علاقه و یا لذت نبردن از فعالیت هایی که انجام می دهید .
  • از دست دادن میل جنسی
  • تغییر در اشتها
  • کاهش یا افزایش وزن ناخواسته
  • خیلی زیاد یا کم خوابیدن و بی خوابی
  • تحریک ، بی قراری و بالا و پایین رفتن
  • حرکت و گفتار را کند می کند
  • خستگی یا از دست دادن انرژی
  • احساس بی ارزشی یا گناه
  • مشکل در فکر کردن ، تمرکز یا تصمیم گیری
  • افکار مکرر مرگ یا خودکشی ، یا اقدام به خودکشی

 – علائم افسردگی در زنان

براساس مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) ، افسردگی در زنان تقریباً دو برابر مردان است .

علائم افسردگی که بیشتر در زنان ظاهر می شود عبارتند از :

  • تحریک پذیری
  • اضطراب
  • نوسانات خلقی
  • خستگی
  • نشخوار (سکونت در افکار منفی)

همچنین ، برخی از انواع افسردگی فقط در زنان وجود دارد ، مانند:

  • افسردگی پس از زایمان
  • اختلال ناخوشی پیشقاعدگی

 

– علائم افسردگی در مردان

طبق انجمن روانشناسی آمریکا ، حدود 9٪ از مردان در ایالات متحده احساس افسردگی یا اضطراب دارند.

مردان مبتلا به افسردگی بیش از زنان به دلیل ابتلا به این اختلال ، بیش از حد الکل مصرف می کنند و همیشه خشمگین و عصبانی هستند و کارهای ریسک دار و خطرناک انجام می دهند .

سایر علائم افسردگی در مردان ممکن است شامل موارد زیر باشد :

  • خودداری از خانواده ها و موقعیت های اجتماعی
  • بدون وقفه کار کردن
  • در پیش بردن مسئولیتهای شغلی و خانوادگی مشکل دارید
  • نمایش رفتارهای توهین آمیز یا کنترل کننده در روابط

 

علل افسردگی

پزشکان تاکنون علل و دلایل دقیق افسردگی را کشف نکرده اند اما برخی از عوامل ممکن است در این اختلال نقش داشته باشد و همچنین گاهی اوقات عوامل مختلفی برای ایجاد علائم ترکیب می شوند .

عواملی که در ایجاد افسردگی نقش دارند عبارتند از:

  • ویژگی های ژنتیکی
  • تغییرات در سطح انتقال دهنده عصبی مغز
  • فاکتورهای محیطی
  • عوامل روانی و اجتماعی
  • شرایط اضافی مانند اختلال دو قطبی

 

 

 تشخیص افسردگی

اگر شما مدتی است که احساس می کنید به یک انسان افسرده تبدیل شده اید و احساس غم و اندوه دارید و کناره گیری می کنید و می خواهید در جایی قرار بگیرید که نور و روشنایی وجود نداشته باشد برای اطمینان از سلامت خود و تشخیص بیماری بهتر است به پزشک و یا روانپزشک مراجعه کنید . در واقع یک آزمایش واحد برای تشخیص افسردگی وجود ندارد. اما پزشک شما می تواند بر اساس علائم و ارزیابی روانشناختی شما نوع بیماری شما را تشخیص دهد.

در اکثر موارد ، پزشک چندین سوال از شما می پرسد :

  • حالات روحی
  • اشتها، میل به غذا
  • الگوی خواب
  • سطح فعالیت
  • اندیشه ها

از آنجا که افسردگی می تواند با سایر مشکلات سلامتی ارتباط داشته باشد ، پزشک شما همچنین ممکن است معاینه فیزیکی کرده و انجام آزمایش خون را در دستور کار خود قرار دهد . گاهی اوقات مشکلات تیروئید ازجمله پرکاری یا کم کاری یا کمبود ویتامین D می تواند علائم افسردگی را نیز تحریک کند . علائم افسردگی را نادیده نگیرید. اگر خلق و خوی شما بهتر نشد یا بدتر شد ، به دنبالبهترین گزینه درمانی برای خود باشید . افسردگی یک بیماری جدی که نادیده گرفتن آن و عدم درمان به موقع آن می تواند تهدید کننده زندگی فرد باشد .

در صورت عدم درمان ، عوارض می تواند شامل موارد زیر باشد :

  • افزایش یا کاهش وزن
  • درد جسمانی
  • مشکلات مصرف مواد
  • موارد وحشت زدگی
  • مشکلات رابطه
  • ایزوله سازی اجتماعی
  • افکار خودکشی
  • خودزنی

افسردگی

نحوه درمان افسردگی

پس از تشخیص افسردگی ،گام بعدی نحوه درمان مناسب برای رفع علائم و کاهش آن می باشد . در واقع زندگی با افسردگی می تواند بسیار سخت و دشوار باشد ، اما درمان به موقع می تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند. تنها کسی که می تواند بهترین گزینه درمانی را برای شما انتخاب کند پزشک شما است . شما ممکن است با یک شکل از درمان علائم را با موفقیت مدیریت و درمان کنید ، یا ممکن است متوجه شوید که ترکیبی از درمان ها بهترین نتیجه را دارند .

– مصرف داروها

پزشک برای بهبود حال بیمار ممکن است موارد زیر را تجویز کند:

هر نوع دارویی که برای درمان افسردگی استفاده می شود دارای فواید و همچنین خطرات بالقوه ای نیز است.

– روان درمانی و نور درمانی

صحبت با یک روانپزشک به عنوان درمانگر می تواند به شما در یادگیری مهارت های کنار آمدن و غلبه بر احساسات منفی کمک کند. همچنین ممکن است از جلسات خانوادگی یا گروه درمانی استفاده کند ؛ همچنین از دیگر روش های درمان قرار گرفتن در معرض دوزهای نور سفید می تواند به تنظیم خلق و خوی شما و بهبود علائم افسردگی کمک کند . نور درمانی معمولاً در اختلال عاطفی فصلی به کار می رود ، که اکنون اختلال افسردگی اساسی با الگوی فصلی نامیده می شود .

– درمان های جایگزین

در مورد طب سوزنی یا مدیتیشن از پزشک خود سوال کنید . برخی از مکمل های گیاهی نیز به درمان افسردگی کمک می کند ، مانند مخمر سنت جان ،  و روغن ماهی . قبل از مصرف مکمل یا ترکیب مکمل با داروهای تجویز شده با پزشک خود صحبت کنید زیرا برخی از مکمل ها می توانند با داروهای خاص واکنش نشان دهند. برخی از مکمل ها نیز ممکن است افسردگی را بدتر کرده و یا اثربخشی دارو را کاهش دهند .

– ورزش

می دانیم که ورزش کردن برای سلامتی و تندرستی بسیار لازم و ضروری است . این نوع ورزش نیز می تواند علائم افسردگی را کاهش دهد . 3 تا 5 روز در هفته برای 30 دقیقه فعالیت بدنی مانند پیاده روی داشته باشید . ورزش می تواند تولید اندورفین در بدن را افزایش دهد ، هورمون هایی که باعث بهبود روحیه شما می شوند .

– پرهیز از مصرف الکل و مواد مخدر

نوشیدن الکل و یا سوء استفاده از مواد مخدر ممکن است کمی برای شما بهتر شود ؛ اما مصرف آن در طولانی مدت ، می توانند علائم افسردگی و اضطراب را بدتر کنند . بنابراین افرادی که سیگار و یا هرگونه مواد مخدری دیگری مصرف می کنند و الکل می نوشند ، بهتر است برای ترک آنها اقدام کنند .

 

– محافظت از خود

با مراقبت از خود می توانید علائم افسردگی را نیز بهبود ببخشید. این شامل خواب زیاد ، داشتن رژیم غذایی سالم ، پرهیز از افراد منفی و شرکت در فعالیت های لذت بخش است . گاهی درمان دارویی برای افسردگی موثر نیست ، در صورت عدم بهبود علائم ، پزشک شما ممکن است گزینه های درمانی دیگری را نیز توصیه کند ، که شامل الکتروشوک درمانی ( ECT ) یا تحریک مغناطیسی کراس جمال تکراری ( rTMS ) برای درمان افسردگی و بهبود روحیه شما است .

 

افسردگی

 

عوامل خطر افسردگی

افسردگی ممکن است خطراتی برای سلامتی شما به همراه داشته باشد ، همچنین افسردگی اغلب در نوجوانان ، 20 یا 30 سال آغاز می شود ، اما ممکن است در هر سنی رخ دهد . همچنین افسردگی در زنان بیشتر از مزدان است ، اما این ممکن است تا حدی به این دلیل باشد که زنان بیشتر به دنبال درمان هستند.

عواملی که به نظر می رسد خطر ایجاد یا ایجاد افسردگی را افزایش می دهند عبارتند از:

  • برخی از ویژگی های شخصیتی ، مانند اعتماد به نفس پایین و وابستگی بیش از حد ، انتقاد از خود یا بدبینی
  • حوادث آسیب زا یا استرس زا ، مانند سوء استفاده جسمی یا جنسی ، مرگ یا از دست دادن یکی از عزیزان ، رابطه دشوار یا مشکلات مالی
  • خویشاوندان خونی با سابقه افسردگی ، اختلال دو قطبی ، اعتیاد به الکل یا خودکشی
  • همجنسگرا بودن ، دوجنسیتی یا تراجنسیتی بودن ، یا داشتن تغییراتی در رشد اندام های تناسلی که به وضوح مرد و زن نیستند (میان جنسیت) در یک موقعیت غیر پشتیبانی
  • سابقه سایر اختلالات بهداشت روان ، مانند اختلال اضطراب ، اختلالات خوردن یا اختلال استرس پس از سانحه
  • سوء مصرف الکل یا داروهای تفریحی
  • بیماری جدی یا مزمن ، از جمله سرطان ، سکته ، درد مزمن یا بیماری قلبی
  • برخی از داروها مانند برخی از داروهای فشار خون یا قرص های خواب آور ( قبل از قطع مصرف هرگونه دارو با پزشک خود مشورت کنید )

 

عوارض افسردگی

افسردگی نوعی اختلال جدی است که می تواند عوارض وحشتناکی برای شما و خانواده تان به همراه داشته باشد . افسردگی اغلب در صورت عدم درمان بدتر می شود و در نتیجه مشکلات عاطفی ، رفتاری و سلامتی ایجاد می شود که در هر زمینه از زندگی شما تأثیر می گذارد .

نمونه هایی از عوارض مرتبط با افسردگی عبارتند از :

  • اضافه وزن یا چاقی ، که می تواند منجر به بیماری های قلبی و دیابت شود .
  • درد یا بیماری جسمی
  • سوء مصرف الکل یا مواد مخدر
  • اضطراب ، اختلال هراس یا هراس اجتماعی
  • درگیری های خانوادگی ، مشکلات در روابط و مشکلات کار یا مدرسه
  • ایزوله سازی اجتماعی
  • احساسات خودکشی ، اقدام به خودکشی یا خودکشی
  • خودزنی ، مانند بریدن
  • مرگ زودرس در اثر شرایط پزشکی